Quão em forma você está?

Torne-se mais consciente da sua saúde e dos seus movimentos!

É importante se exercitar o suficiente e ter um estilo de vida saudável.
Hoje em dia as pessoas se movem muito pouco e isso garante que sua condição se torne menor. É importante dar 10.000 passos por dia. A maioria das pessoas dá em média apenas 4.000 passos por dia e, portanto, se move muito pouco. Exercício suficiente é importante, não apenas porque sua condição melhora, mas também seu coração. Isso lhe dá a chance de uma vida mais longa e menos doenças.

Quantos passos você dá por dia?

– 0 – 4999 passos: Você tem um estilo de vida sedentário. Você deve se exercitar mais, caso contrário você tem um risco maior de doença cardiovascular.
– 5000 – 7499 passos: Você tem um estilo de vida ativo e leve, é melhor que você se mova mais
– 7500-9900 passos: Você está moderadamente ativo
– 10.000 passos: Você tem um estilo de vida ativo e saudável
– 12.500 passos: Você está muito em forma, continue assim!

Aqui estão algumas dicas para dar mais passos em um dia.

– Você costuma usar o elevador? Saia do elevador à esquerda e suba as escadas.
– Faça uma caminhada à noite ou em um momento livre.
– Deixe a bicicleta e caminhe até a loja.
– Você está no sofá ao telefone? Levante-se e caminhe por aí.
– Pausa no trabalho? Faça uma caminhada de 15 minutos. Bom para o corpo e a mente!
– Você vai de ônibus? Desça uma parada mais cedo e caminhe para casa.

Mas como você pode acompanhar o quanto você se move em um dia?

O Smartwatch Activity Tracker acompanha todo o seu desempenho esportivo para você! Se você está nadando, andando de bicicleta, correndo ou malhando; em breve você saberá exatamente quantas calorias você queima e quão longe você anda. Tudo o que você precisa fazer é colocar este relógio esportivo no pulso e baixar o aplicativo gratuito em seu smartphone. Todos os dados são enviados sem fio e rapidamente do relógio para o seu smartphone, que você pode compartilhar no Facebook ou Twitter, por exemplo. Outra vantagem é que este relógio pode resistir à água. Então você também pode nadar e acompanhar o quanto você se move.